O projeto Medida Legal – estudo científico na área de saúde, que analisa o impacto de práticas saudáveis em um grupo de servidores do Tribunal de Justiça de São Paulo – realiza, neste final de semana (9 e 10), novos exames nos participantes. Trata-se da avaliação intermediária, após 45 dias do início do programa.

        Em 20 de fevereiro, os servidores selecionados passaram pelos primeiros por testes físicos, exames de sangue e medições, e receberam orientações sobre nutrição e exercícios físicos. Agora, eles retornam à sede da Secretaria da Área da Saúde do TJSP, para a reavaliação. Daqui a 45 dias, no mês de maio, serão realizados os testes finais.

        Muitos já sentiram os benefícios da adoção de hábitos saudáveis, como a prática de caminhadas e alimentação equilibrada. Dirceu Cesário, que trabalha no almoxarifado central, é um deles. Ele perdeu três quilos, teve significativa redução de medidas abdominais e nota os reflexos em seu dia a dia.  “Percebi que estou com mais disposição. Não sinto mais fadiga e não levanto mais cansado”, afirma.  Dirceu conta, ainda, que seu exemplo já contagiou a família: a esposa e os filhos também entraram na dieta.

 

        Atividades

        O Medida Legal foi viabilizado por meio de parceria entre o Tribunal de Justiça de São Paulo – por sua Secretaria da Área da Saúde (SAS) –, a Universidade de São Paulo (USP) e duas empresas. Recebeu 170 inscrições para 80 vagas. A coordenação selecionou os participantes a partir de questionário sobre hábitos alimentares, atividades físicas e informações de saúde.

        Os servidores selecionados foram divididos, aleatoriamente, em três grupos de estudo:

        - Grupo Controle (CO): não realizam as atividades do programa e foram orientados a manter seus hábitos durante o estudo;

        - Grupo Controle/Palestra (CP): receberam instruções e devem praticar atividades físicas regulares, ter alimentação saudável e não fumar durante o estudo;

        - Grupo Treinamento/Palestra (TP): são submetidos ao programa completo de treinamento. Têm acesso a vídeos descritivos de atividades físicas e participam de grupos no WhatsApp, para incentivar a prática de exercícios, com metas de 10 mil passos por dia.

        Os integrantes dos grupos Controle/Palestra e Treinamento/Palestra usam 24 horas por dia um aparelho chamado “pedômetro”, para contagem dos passos. O projeto terá duração de 13 semanas. “Os participantes estão bastante empenhados e soubemos de resultados surpreendentes”, conta Tarcísio dos Santos, secretário da SAS.

        Grupo Treinamento

        A turma Treinamento/Palestra (TP) foi subdividida em quatro grupos e se estabeleceu uma espécie de competição entre eles. Cada um criou um nome divertido – “Velozes e menos furiosos”, “Tá com tudo”, “Papa Léguas” e “Unidos venceremos” – e, semanalmente, é divulgado o ranking do grupo que conseguiu maior número de passos.

        “Trocamos mensagens pelo WhatsApp e é bastante motivacional. Encaminhamos foto dos nossos pedômetros e vídeos. Um incentiva o outro a concluir suas metas”, conta Cilze Peracio, que trabalha na 27ª Vara Criminal de São Paulo. Também é divulgado o ranking individual e o Dirceu Cesário frequentemente é primeiro colocado. “Costumo andar 28 mil passos por dia. Isso aconteceu porque mudei completamente meus hábitos. Sempre que posso, vou a pé para os lugares e deixo o carro na garagem”, diz.

        Fábio Medina, que é professor da USP, personal trainer e coordenador do projeto, destaca os benefícios da atividade física: “Melhora o humor; auxilia na prevenção e controle de muitas doenças; auxilia no controle do peso; aumenta a disposição; melhora o sono; estimula o desempenho sexual e pode ser um ótimo programa para fazer com amigos e com a família.”

 

        Comunicação Social TJSP – CA (texto) / DG (fotos)
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